При покупке нового трекера активности необходимо учитывать множество факторов, например, какие функции наиболее важны для вас и сколько вы готовы потратить. (К счастью, существует множество отличных вариантов, даже при цене в 50 долларов и ниже, поэтому поиск того, что соответствует вашему бюджету, не должен быть проблемой). Однако, если вы остановились на устройстве, которое отвечает всем вашим потребностям, следующим шагом будет его использование на регулярной основе и максимальное использование всех его функций, чтобы обеспечить максимальную отдачу от него.
В этой статье я расскажу вам о некоторых способах получения максимальной отдачи от вашего фитнес-трекера. Некоторые из них — это советы, основанные на здравом смысле, которые, тем не менее, стоит повторить, тогда как другие побуждают вас воспользоваться некоторыми менее известными функциями. Продолжайте читать, и здесь желаю вам больших успехов в достижении ваших целей в фитнесе!
1. Носите это — последовательно
Да, это может показаться очевидным, но важно подчеркнуть, что трекер активности поможет вам, только если вы носите его весь день, каждый день. Эти устройства могут отслеживать и количественно определять ваши тренировки благодаря встроенному датчику, поэтому они не принесут вам никакой пользы, если вы оставите их на комоде перед тем, как отправиться в спортзал.
По этой причине важно убедиться, что ваш носимый носитель достаточно удобен для повседневного использования и достаточно эстетичен, чтобы вы могли носить его в офисе. Возможно, стоит вложить деньги в некоторые аксессуары, которые наряжают его, особенно если вы думаете, что это заставит вас носить его с большей вероятностью каждый день. И, когда ничего не помогает, простая заметка-напоминание на вашем зеркале может быть разницей между тем, как вы знаете расстояние, сожженные калории и темп вашего бега, и тем, чтобы угадать, насколько интенсивно вы работали.
Старайтесь носить свой фитнес-трекер большую часть каждого дня, чтобы отслеживать шаги, а также реальные тренировки, но не беспокойтесь, если вы не можете носить его в постель. Носимый на запястье форм-фактор этих устройств может быть неудобен в ночное время, особенно для боковых спальных мест, поэтому, если вы не хотите отслеживать качество сна и использовать интеллектуальную сигнализацию, вы можете отдохнуть и возобновить ношение Устройство с утра.
2. Прочтите руководство
Конечно, это не первое, что вы хотите сделать, когда получаете новый трекер активности, но стоит потратить несколько минут, чтобы просмотреть руководство по продукту, чтобы убедиться, что вы правильно его настраиваете. Например, при просмотре руководства по продукту для моего нового Fitbit Alta я узнал, что верхняя часть трекера должна быть на внешней стороне моего запястья — деталь, которая, вероятно, помогает устройству собирать более точные данные.
Хотя чтение руководства важно для того, чтобы убедиться, что вы носите и правильно используете трекер, оно также полезно для обнаружения функций, о которых вы, возможно, не знаете. Большинство из нас знают, что эти устройства учитывают ваши шаги, пройденное расстояние и сожженные калории, но многие из этих гаджетов также включают в себя интеллектуальную сигнализацию, которая будит вас вибрациями, основанными на вашем цикле сна, и некоторые устройства, такие как Fitbit Blaze — функция уведомлений в стиле smartwatch для входящих сообщений и многое другое. Misfit Ray даже позволяет вам делать селфи и управлять воспроизведением музыки и освещением благодаря своему дизайну!
Большим дополнительным преимуществом, если вы потратите время на прочтение руководства по вашему устройству, будет то, что вы, скорее всего, получите больше удовольствия от его использования и использования его функций, а значит, вы можете носить его чаще. В свою очередь, вы получите более полную картину своей повседневной деятельности, которая пригодится вам, когда вы будете работать над достижением конкретных целей в области здоровья и фитнеса.
3. Будьте бдительны в отношении зарядки
Это еще один практический совет, но, учитывая, сколько фитнес-трекеров заряжается через микро-USB, стоит обратить внимание на то, что вам нужно держать устройство включенным. Большинство трекеров Fitbit работают 5–7 дней без подзарядки, поэтому вам нужно следить за уровнем заряда аккумулятора и подключать его на ночь, чтобы не пропустить отслеживание тренировок.
Если вы думаете, что не сможете забыть перезарядить свой фитнес-трекер, возможно, стоит выбрать вариант с батарейкой типа «таблетка» — это продлится около 6 месяцев, прежде чем потребуется замена батареи. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 и Misfit Flash оснащены батарейками типа «таблетка», поэтому вам не придется беспокоиться о сохранении этих продуктов в кратчайшие сроки. Между тем, Garmin Vivofit 2 имеет аккумулятор, рассчитанный на полный год использования.
4. Используйте дополнительное приложение и другое программное обеспечение
Следите за своей ежедневной статистикой активности и прогрессом в достижении целей, регулярно проверяя приложение своего фитнес-трекера. Это программное обеспечение также является отличным способом сохранить мотивацию, поскольку, посмотрев на приложение, вы точно узнаете, сколько активности вы вошли в систему и как далеко вы должны пройти.
Вы можете пойти дальше, чем просто просматривать свою статистику. Независимо от того, какой фитнес-трекер вы выберете, дополнительное программное обеспечение, скорее всего, включает в себя некоторые социальные функции, позволяющие вам добавлять друзей, чтобы конкурировать и мотивировать друг друга. Если вы не знаете многих людей, пользующихся популярностью на трекере активности, проверьте и убедитесь, что предложение программного обеспечения включает сообщество в стиле форума, где вы можете общаться с другими пользователями по таким темам, как потеря веса, здоровое приготовление пищи, улучшение сна и обучения основы вашего устройства. (Вот некоторые из тем, перечисленных в настоящее время в сообществе пользователей Fitbit.)
Кроме того, большинство приложений (или программ для настольных компьютеров) позволяют регистрировать свою еду — и если вы хотите похудеть, это может быть отличным инструментом. Если вы ввели в приложение информацию о своей цели снижения веса, вам, скорее всего, будет показано целевое количество калорий в день, и отслеживание каждого приема пищи поможет вам определить, придерживаетесь ли вы курс или нет.
5. Оставайтесь мотивированными
Большинство трекеров активности будут вибрировать на вашем запястье, если вы не были активны в течение определенного периода (обычно час), побуждая вас встать и сделать небольшую прогулку. Хотя часто бывает слишком легко игнорировать эти напоминания, включите их в общую стратегию физической подготовки и начните использовать их в качестве предлога, чтобы встать и взять стакан воды, если ничего больше. Особенно если вы проводите большую часть своего дня за компьютером, постарайтесь думать об этих напоминаниях как о хорошей возможности сделать перерыв — вы можете даже начать с нетерпением ждать их!
Тем не менее, важно быть мотивированным. Вы добиваетесь значительных успехов, если вы начали носить свой трекер активности каждый день и настроили его для точной записи всех ваших движений, но самый важный шаг — начать регулярно заниматься. Использование социальных и общественных аспектов приложения и настольного программного обеспечения вашего устройства может помочь вам почувствовать себя более вовлеченным — и более подотчетным — так что это может быть хорошим началом, если вы чувствуете себя менее мотивированным. Найдите все, что вам нужно, чтобы поддерживать свою активность — и помните, что многие фитнес-трекеры могут собирать данные по самым разным видам спорта, включая велосипедные, поэтому не стесняйтесь привязываться к спортзалу во время всех тренировок.
Для другой проверки фитнеса, проверьте 8 лучших подарков, чтобы купить в 2017 году для фанатиков фитнеса.
